作例 ／ 朝
献立を、ひと言で。
「ごはん、焼き魚、みそ汁」のように、短いメモから始められます。料理名を細かくそろえなくても、自分があとで思い出せる言葉で十分です。
あなた専用の体験スペース・このブラウザーに紐づけて保存
記録はサーバーに保存し、このブラウザーのCookieを使って呼び出します。ログインや氏名・メールアドレスの入力は必要ありません。他のブラウザーの体験スペースとは分けて扱います。
Cookieを削除すると、以前の記録にアクセスできなくなります。別の端末やブラウザーへの引き継ぎはできません。同じブラウザーを共有する方は同じ記録を操作できるため、個人情報や秘密の情報は入力しないでください。
きっちりより、続けやすく。
詳しい献立が思い出せなくても大丈夫。ひと言のメモと食品群のチェックで、その日の食卓を残せます。記録のない日があっても、前の続きから始められます。
その日のひと言を残す
日付と朝・昼・夕、満足度を選んで記録します。メモや食品群は任意なので、覚えている範囲だけでも保存できます。
日付から、さっと見返す
カレンダーで記録した日と件数を確認できます。同じ日の同じ食事区分にも複数件を残せるので、あとからの追記にも使えます。
7日間を、数字で眺める
選んだ日までの7日間について、記録回数と食品群の選択頻度を表示します。良し悪しを採点するのではなく、自分の記録に気づくための振り返りです。
今日の食卓、何を残そう。
まずは日付を選び、ひとつの食事を記録しましょう。カレンダーから別の日を選ぶと、その日の一覧を確認できます。保存結果は画面内の通知でお知らせします。
食事を記録
必須項目は日付・食事区分・満足度です。食品群は実際に食べたもののうち、覚えているものを選んでください。
日別カレンダー
日付を選ぶと、その日の記録が下に表示されます。各日の件数は保存した記録の数で、食事をした回数そのものを示すものではありません。
カレンダーを読み込んでいます。
の記録
保存した記録は編集・削除できます。削除前には確認が表示されます。削除した記録は元に戻せません。
選択日の記録を確認しています。
7日間の食卓を、ひと目で。
カレンダーで選択した日を最終日とする、連続7日間の記録を集計します。日別の記録回数と、6つの食品群を選んだ回数を確認できます。グラフの数値は文字でも表示します。
食品群は1記録につき各分類を最大1回として数えます。ひとつの記録で複数の分類を選べるため、食品群の件数の合計と記録回数は一致しないことがあります。
ここでのバランスは、あくまで記録上の選択頻度です。食べた量、栄養素の量、栄養充足率を表すものではありません。
あなたの記録から表示します
集計を読み込んでいます。記録がない期間は、作例や仮の数値を表示しません。
ルールによる生活の振り返り
記録した日数、朝・昼・夕それぞれの件数、食品群の選択頻度をもとに、決められたルールでコメントを表示します。記録のない期間には、振り返りを生成しません。
AI診断・医療判断・病気の予測ではありません。未記録を欠食とみなさず、食品群の未選択を栄養不足とみなしません。健康についての判断が必要なときは、医療の専門家に相談してください。
始める前の、気になること。
毎日欠かさず書く必要はありません。残せる日に、残せる分だけ。保存の仕組みや数字の読み方を知って、自分に合う使い方を見つけてください。
メモや食品群を入力しなくても保存できますか？
はい。日付・朝昼夕の区分・満足度を選べば保存できます。食品群は複数選択できますが、何も選ばなくても構いません。未選択の分類を、食べていない食品や不足している栄養として扱うことはありません。
同じ日の昼食を、あとからもう1件記録できますか？
同じ日付・食事区分でも複数件保存できます。それぞれを1回の記録として数えます。すでに保存した内容を直したいときは、一覧にある対象の記録を編集してください。
再読み込みやブラウザーを閉じたあとも残りますか？
保存が完了した記録はMySQLに保存され、同じブラウザーのCookieで呼び出せます。Cookieの削除やプライベートブラウジングの終了で識別情報が失われると、以前の記録にはアクセスできません。別のブラウザーへの自動共有も行いません。
グラフで食生活の良し悪しが分かりますか？
グラフが示すのは、記録した回数と食品群を選んだ回数です。量や食材の詳しい内容までは評価しないため、栄養状態や健康状態の判断には使えません。記録の傾向を眺めるための目安としてご覧ください。
ひとつ書けば、ノートの始まり。
操作はこのページの中で完結します。まず1件保存し、カレンダーに戻って確認してみましょう。下の画像とメモは使い方を伝えるための作例で、あなたの記録や集計には入りません。
日付と朝昼夕を選ぶ
入力フォームで日付と食事区分を選びます。過去の食事を残すときも、実際の日付に合わせて入力してください。
メモ・食品群・満足度を入力して保存
メモと食品群は覚えている範囲で入力し、満足度を1〜5から選びます。「食事を保存する」を押したら、完了の通知を確認してください。
カレンダーと7日間の振り返りを確認
日付を選んで記録を見返します。内容の修正は一覧から編集し、不要な記録は確認のうえ削除できます。選択日に合わせて7日間の集計も切り替わります。
作例 ／ 朝
作例 ／ 昼
覚えている食品群にチェック。
野菜や大豆製品など、食事に含まれていた分類を選びます。食品群のチェックは摂取量の計算ではなく、記録を振り返るための手がかりです。
作例 ／ 夕
気持ちも一緒に残す。
「落ち着いて食べられた」など、そのときの感覚もメモできます。満足度は自分のための記録として使い、他の人と比べる必要はありません。
今日のひと皿から、始めよう。
きれいに書かなくても、毎日でなくても大丈夫。あとから見返したくなる、あなたの食事ノートを育てていきましょう。
食事ノートを使ってみる