比べるのは、誰かではなく昨日の自分。
眠りの庭は、睡眠を採点する場所ではありません。時間と気分を並べて、その日の暮らしにそっと目を向けるための記録スペースです。
記録はサーバーに保存し、このブラウザーのCookieで専用スペースを開きます。Cookieを削除した場合や別のブラウザーでは、元の記録を復元できません。同じブラウザーを共有する方は記録を操作できるため、氏名や連絡先、秘密の情報は書き込まないでください。
ひと晩を、ひとつの記録に
就寝日と時刻、起床時刻を残します。夜をまたいだ睡眠も時間として計算し、朝の気分は5段階の自己評価と短いメモで添えられます。
7日間を、ゆるやかに眺める
記録した日の睡眠時間と、自分で決めた目標との差を確認します。空白の日は未記録のまま扱い、無理に埋める必要はありません。
ひと息つく時間も、ここに
4秒吸って、6秒吐く、音のない呼吸ガイドを用意しました。記録の前後に、気持ちよく感じる範囲で使えます。
ひと晩の記録
日付には「眠りについた日」を選んでください。起床時刻が就寝時刻より早い場合は、翌朝に起きたものとして計算します。保存後も、下の記録一覧から編集・削除できます。
眠りを記録する
同じ就寝日の記録は1件までです。すでに記録がある場合は、新規保存ではなく一覧の編集を使ってください。
保存の完了表示をご確認ください。エラーが出たときは、入力内容を確認してから再度保存してください。
自分の目標を決める
目標は、記録を振り返るための目安です。初期値は8時間ですが、あなたに必要な睡眠時間を診断・推奨する数値ではありません。
目標を変更しても過去の記録は変わりません。差の表示だけが、新しい目標に合わせて更新されます。
7日間の、眠りの輪郭。
日本時間の今日を含む直近7日間を、就寝日で並べます。平均は記録のある日だけで計算し、未記録の日を0時間として扱いません。目標との差は生活を振り返る参考情報です。
睡眠時間のグラフ
棒の長さは睡眠時間を表します。各日の時間と目標との差は、下の数値一覧でも確認できます。
記録の読み込み結果はここに表示されます。記録がない日は「未記録」と表示します。
| 就寝日 | 睡眠時間 | 目標との差 |
|---|---|---|
| 専用スペースの記録を確認しています。 | ||
残した朝を、読み返す。
保存した記録を日付別に確認できます。編集するとフォームに内容が戻ります。削除は確認してから実行され、削除した記録は元に戻せません。
記録の読み込み結果はここに表示されます。
記録のあとは、ひと呼吸。
4秒かけて吸い、6秒かけて吐く、音のないガイドです。息を止めたり、深く吸おうと頑張ったりする必要はありません。楽な姿勢で、自分に合う範囲でお使いください。
開始すると、呼吸の案内が表示されます。
4秒吸う・6秒吐く
— 秒
別のタブに移るなど、ページが非表示になると一時停止します。端末の「動きを減らす」設定では、拡大縮小を行わず文字で案内します。
呼吸ガイドは医療目的ではなく、治療効果を保証するものではありません。秒数に無理に合わせる必要はありません。
数字とことば、どちらも大切に。
長く眠れた日も、思うように眠れなかった日も、そのまま記録できます。数字だけでは残せない感覚を、ひとこと添えてみてください。以下の画像は記録の楽しみ方を伝えるイメージで、実利用者の記録ではありません。
「窓を開けたら、気持ちがよかった」でも。
メモに決まった書き方はありません。目覚めの感じ、前日の過ごし方、朝に見つけた小さなこと。続けやすい長さで残せます。
書きたくない朝は、空欄のままで大丈夫。記録をきれいに揃えることよりも、無理なく使えることを大切にしています。
作例イメージ
時刻は、記憶が新しいうちに。
起きたあとに就寝・起床時刻をまとめて入力できます。あとから間違いに気づいても、保存済みの記録を編集できます。
作例イメージ
空白の日にも、余白を。
毎日入力する義務はありません。記録しなかった日は未記録として残り、7日平均にも含まれません。自分のペースで戻ってこられます。
はじめての、3ステップ。
操作はこのページだけで完結します。目標と記録は保存の完了表示を確認してからページを閉じてください。同じブラウザーで再訪すると、専用スペースの記録を確認できます。
安心して使うために。
保存の仕組みと、記録の読み方についてまとめました。入力前に、ブラウザーに紐づく専用スペースの性質をご確認ください。
別の端末やブラウザーでも同じ記録を開けますか？
開けません。ログインを使わず、このブラウザーのCookieを手がかりに専用スペースを開きます。Cookieの削除、プライベートブラウジングの終了などで、元の記録にアクセスできなくなることがあります。
日をまたぐ睡眠は、どの日付で記録しますか？
眠りについた日を選びます。たとえば月曜23:30から火曜07:00まで眠った場合は、月曜の記録です。就寝・起床が同じ時刻だと長さを判断できないため保存できません。
平均時間と目標との差は、どう計算しますか？
今日を含む7日間のうち、記録がある日の睡眠時間だけで平均を計算します。目標より長いか短いかを時間・分で表示しますが、睡眠の十分さや健康状態を判断するものではありません。
保存できなかったときは、どうすればよいですか？
表示されたメッセージを読み、入力内容と通信状態を確認してください。同じ日付がすでにある場合は一覧から編集します。保存失敗時は入力を保持しますが、再読み込みすると未保存の内容は失われるためご注意ください。
睡眠の診断や治療に使えますか？
このアプリは暮らしの記録用で、医療行為・診断・治療を行いません。自己評価や目標との差に医学的な判定はありません。眠りについて気になる症状や不調が続くときは、医療機関などにご相談ください。
今日の朝から、ひとつずつ。
きちんと書こうとしなくても大丈夫。今覚えている時刻と気分から、あなたの眠りの庭を始めましょう。
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